好痛痛 - 明星運動員的傷 (2) Derrick Rose 的十字韌帶

十字韌帶 Derrick Rose nba


好痛痛 - 明星運動員的傷 (2) Derrick Rose 的十字韌帶


從前從前(2012/4/28),NBA裡有個大殺四方的螺絲葛格,有一天他使出了招牌墊步想要擺脫防守者,他的左腳一落地的瞬間,一股疼痛感從膝蓋直衝腦門使他無法完成接下來的得分動作,只能先勉強把球傳給隊友。事後他被診斷出前十字韌帶斷裂,曾經是史上最年輕MVP的螺絲葛格從此再也無法像當年那麼殺了,直到今年2017都還在為了雙膝之後陸續的傷勢所苦。




今天要來研究五年前的那件有名的《螺絲葛格與他的韌帶》事件。首先讓我們來看一張 FOX 體育台整理出來的《螺絲好痛痛圖鑑》,上面有螺絲葛格強健的身軀所受過的傷們。請各位注意2012年春天之前所累積的舊傷們,這個可以作為當時的身體狀況的資料之一。對了,有需要的話可以看這篇複習一下膝蓋的構造



螺絲葛格受傷的原因可以分為下列幾點:


1, 螺絲葛格有個不好的習慣,經常在起飛後的落地會單腳直挺挺往下插,而沒有利用髖關節週邊的大肌群(臀大肌及臀中肌)來卸力;而且習慣用足跟直擊地板,沒有利用中足的足弓來幫忙緩衝。簡單說,全部的衝擊力幾乎都給膝關節吃了,吃飽吃滿,白飯飲料冰淇淋可以無限續。

那麼怎麼做才是比較好的降落方式呢?每個人其實各有習慣的方式,例如「翻滾吧男孩」型的,會在碰撞後落地採用翻好幾圈的方式來使衝擊力分散掉,說到這邊各位腦中是否浮現出一些畫面了呢?如果你不想那麼花俏,基本上落地後順勢多走幾步來卸力也是不錯的。但如果你打球總是使用「護身倒法」可能就太誇張了XD
另外螺絲葛格以前是著名的拉竿哥,經常會大幅擺動他的雙腳,導致落地前處於一個尷尬又極差的詭異姿勢,膝蓋總是用不好的角度在吸收力量。
第一點的最後一小點是打球風格上,早期螺絲葛格是體能勁爆型的,這不是在說他不依靠技術,是指他利用體能優勢來得分的比例比較高。這樣的風格很帥但比較傷身,容易使運動生涯減短。
下面影片在1分9秒開始那段可以明顯看到他的插秧式落地法,很帥,但沒事不要學,很傷膝蓋。

2, 螺絲葛格身上有一堆舊傷在開同學會。在十字韌帶斷裂前,光是2012年就累積了五次下肢的傷害,其中左腳有兩次,右腳則有三次。這些傷分別為1月10日及14日左腳大腳趾扭傷、3月14日右腹股溝肌肉拉傷、4月10日右腳踝扭傷、4月16日右腳酸痛,最後則是4月28日左膝前十字韌帶斷裂。從受傷史的脈絡上看來右腳腳踝的扭傷應該還未痊癒,可能導致他本能上多讓左腳受力



3, 仔細觀察Rose受傷當下的靜止畫面可以發現,膝蓋在他落地時處於很糟的受力角度,他的上半身想要轉向籃筐攻擊,下半身卻還停留在原方向,使得左膝呈現很大角度的外翻(valgus)。這個角度會使十字韌帶有極大的負荷,然後它就死掉了。為什麼呢?因為你的膝蓋是一種鉸鏈關節(屈戌關節),他只有一個活動平面,只能前後動,你如果讓它斜歪著受力,他就會受傷給你看。


第二點和第三點算是受傷時的時空脈絡因素,第一點則是很難改的壞習慣,造成了螺絲葛格十字韌帶重建後,不停受傷的換成了雙膝的半月軟骨。右膝在之後動過兩次手術,左膝的半月板也於今年四月宣布受傷。即使螺絲葛格傷後復出改變了打法,少了蠻不講理的飛身暴扣,多了一些假動作與時間差的得分技巧,但生涯早期累積的傷害讓他很難恢復到那個大殺四方的表現。

以上就是螺絲葛格的故事,希望大家要好好保護膝蓋,把膝蓋周圍的肌肉練好有助於吸收衝擊力,當然這是在運動時姿勢正確的前提下,沒事不要用腳插秧。


延伸閱讀:Stephen Curry 的腳踝




合作撰寫:好痛痛強物理治療所




參考資料:

https://www.usab.com/youth/news/2012/08/what-caused-derrick-roses-acl-injury.aspx
https://www.youtube.com/watch?v=S_rdO8OLHZo


註:本部落格文章是以科普、衛教為出發點,不代表任何人的生理狀況。每個人的身體皆不相同,有任何疑問請詢問自己的醫師、物理治療師、專業教練。


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